po treningu

[...] of exercise, The C.V. Mosby Company, Saint Lois, 6th Ed, pg 60. z exrx.net - personalnie, moja Biblia bodybuildingu. 2.Im krotsza przerwa - tym wieksza intensywnosc treningu - dluzej sie regenerujesz 3.Im krotsza przerwa - tym wiekszy efekt termogeniczny, a ten moze byc naprawde solidny przy kompetentnie wcielonej w zycie metodyce. [...]

zwieksz intensywnosc treningu tzn. skroc przerwy miedzy seriami a w przypadku bicepsa rob cwiczenia jedna po drugim bez wiekszej przerwy. a moze poprostu masz zly dobor ciezarow tzn. za lekkie powodzenia

Hej forumowicze. Wczoraj po przeczytaniu jednego artykułu na stronie kulturystyka.pl przeczytałem, ze do treningu na "rzezbe" warto właczyc aminokwasy bcaa czy do tego zestawu (białko,kreatyna,glukamina) warto je włączyć i jakie to przyniesie efekty?

Doskonale o tym wiem. Poza tym mamy trenera odpowiedzialnego ze przygotowanie fizyczne. Po prostu chciałbym wiedzieć, czy jest możliwość poprawienia jakości treningu odżywkami.

bardzo dobrze wyrabia się obręcz barkowa,wyrabiasz przy tym siłę dynamiczną uderzenia,eksplozywność,kijek powinien ważyć tyle abyś wykonywał te ćwiczenie z pełna dynamika i używał siły a nie że młot sam spada na oponę,polecam wrzucić np do treningu obwodowego (stacje)i walisz na max sile i szybkości np 4-5 obwodów po minucie

żaden.. :D ankieta działu.. :D hehe ale w sumie po co.. jak nie masz diety to prochem nic nie zdziałasz bez dobrego zarcia i treningu.. SFD MASS activator.. czy jakos tak ... sklad jak na gainiera ok .. i cena niezla.. smaki tez osobiscie nie polecam gainierow.. lepiej zjedz cos naturalnego.. banana plus nie wiem ... stejk :D

kase w***aj w diete. aakg mozesz po cyklu dla komfortu treningu

W masę mięśniową dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + przemyślany plan treningu siłowego + odpowiedni czas na regenerację po wysiłkową. W tłuszcz duże ilości jedzenia + mało ruchu.

Ło czyli nie można zrobić tygodnia czy 2 bez treningu bezpośrednio po maxa ch?

[...] 3 cwiczenia powinny wystarczyć wiec np. Wyciskanie siedząc lub leżąc na maszynie 3X15 Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej z supinacją 3X15 i rozpiętki na bramie stojąc 3X15 To w przypadku treningu dla początkujących będzie ok popros tylko o pokazanie Ci jak prawidłowo wykonywać cwiczenia przede wszystkim rozpiętki pozdrawiam hejka

Po dobrym treningu siłowym będziesz sie czuł jak potrącony przez pociąg, więc 3 razy w tygodniu raczej odpada. Potrzebny czas na regenerację.

[...] Krzycha jest w zasadzie poprawna: jesli trening jest 1-2 razy w tygodniu, to na ogol robi sie wiecej powtorzen (np 4 powt, 10 serii), i mozna sie czuc jak przetracony przez pociag jesli trenujesz 4 razy w tygodniu i robisz jakies 3x3, to raczej nie bedziesz specjalnie skatowany po tych 9 przysiadach dziennie wszystko zalezy od rodzaju treningu

[...] ze co s jest nie tak, że znowu sobie naderwę cwicząc, ale jakos tak umialam wyczuć granice żeby sobie za duzo nie przeciążac a jednoczesnie robic w miare normalne treningi, a w koncu samo jakoś przeszło. teraz boli mnie tylko jak ponaciągam, i bynajmniej nie na treningu tylko w trakcie spania Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-10-11 20:04:28

Po 0.5 raczej na drugi dzien nie mam ochoty cwiczyc,wiec staram sie nie pic za czesto ;p a jesli nastepnego dnia jest dzien nietreningowy to sobie pozwalam czasami. a 3-4h snu to zdecydowanie za mało,na treningu czuje sie ospaly i nie mam checi aby cwiczyc.

A co to znaczy za późno? Po wieczorynce? Jeżeli chodzi o dietę, to pora treningu nie ma znaczenia. Posiłki mają wyglądać tak samo, jakbyś ćwiczył rano.

Biernol---> Ale jak działa ten Nox Pump? Mocno pobudza? Dodaje energii?Duża pompa i chęć do treningu? wszystkiego po trochu? bo właśnie czytałem opinie i każdy zachwala, że jest nie do wyj***nia

[...] jezdze powiedz mi czy kupic kolarzówkę czy rower do downhillu. bezsens... Co jest skuteczniejsze białko czy aminokwasy. na początek proponuje zapoznać się jakie jest przeznaczenie tych produktów. z tego co napisałes wynika, że nie bardzo masz pojęcie. więc jeśli nic o sobie nie napiszesz to mozna polecić tylko dietę + ew. poczytaj o treningu.

ja dokupilbym duze Cp ktore ma 70 porcji + XP .dawkowanie 2x kazdego dni zaczac na CP i na ostatnie 15 treningow dac zamienic porcje z Cp na Xp T: rano Cp po treninguCP/pozniej XP NT: rano i w porze treningu CP _______________________________

tak brzuch możesz robić w dni nietreningowe po 3mc zrób 5-7dni przerwy.organizm odpocznie. samego treningu nie musisz zmieniać wystarczy zmienić wykonywane ćwiczenia tak by mięśnie otrzymały impuls do wzrostu w nieco inny sposób

Skoro lekarz zakazał treningu nóg to podał Ci jakąś przyczynę czy tak po prostu? A nie lepiej zrobić plecy dwa razy w tygodniu zamiast klaty ?